אימון מנטלי לנוער: הכלי שאף אחד לא לימד אותנו בבית ספר

אתם מכירים את זה מקרוב. הילד או הילדה שלכם כבר לא ילדים, אבל גם לא לגמרי מבוגרים. יש ימים שהם חוזרים הביתה “בסדר” על פני השטח, אבל משהו בהתנהגות השתנה. יותר רגישות, יותר עצבים, יותר הסתגרות, או להפך: יותר תגובתיות וחוסר סבלנות. לפעמים הם לא רוצים לדבר, לפעמים הם כן מדברים אבל אתם מרגישים שאתם לא באמת מצליחים להגיע למה שיושב בפנים. ואתם כהורים נמצאים במקום לא פשוט: מצד אחד אתם רוצים להיות שם בשבילם, מצד שני אתם לא תמיד יודעים מה לומר, ואיך לעזור בלי להטיף, בלי ללחוץ, ובלי לגרום להם להרגיש שהם “לא בסדר”.

בשלב הזה, הרבה הורים מבינים דבר חשוב: לא חסר לבני הנוער ידע. מה שחסר להם הוא כלים פנימיים. כלים להתמודד עם לחץ, עם דאגה, עם ירידה בביטחון, עם ביקורת, עם עומס חברתי ולימודי, ועם כל מה שהגיל הזה מביא איתו. כאן נכנס המושג אימון מנטלי. לא כמשהו גדול או מפחיד, אלא כדרך ללמד את המוח והלב להתמודד אחרת, כך שהיום-יום יהיה יותר יציב ופחות מתיש.

למה בני נוער חווים כל כך הרבה לחץ מבפנים?

בני נוער חיים בתקופה עמוסה מאוד. יש בית ספר, מבחנים, עבודות, מורים, ציפיות. בנוסף, יש עולם חברתי מורכב: מה יגידו, איך יסתכלו, האם אני שייך, האם אני מספיק טוב. היום גם יש רשתות חברתיות שמגבירות את ההשוואה ואת התחושה שכולם מסתדרים יותר ממני. גם אם הילד שלכם לא אומר את זה, לא מעט בני נוער מסתובבים עם מחשבות שמעמיסות עליהם.

חשוב להבין: לפעמים זה לא “אירוע אחד”. זה הצטברות. בני נוער יכולים לחוות לחץ גם בלי שקרה משהו דרמטי. שינוי קטן בכיתה, משפט שנאמר, ציון מאכזב, ריב קטן, או אפילו יום עייף במיוחד, יכולים להפעיל אצלם דאגה. כשהדאגה מתחילה, היא בדרך כלל לא נשארת קטנה. בני נוער מתחילים לחשוב יותר מדי על מה שיכול לקרות, לדמיין תוצאות לא טובות, לפרש כל דבר בצורה שמכאיבה להם, ולחזור שוב ושוב בראש על מה שהיה ומה שעוד עלול לקרות. זה לא קורה כי הם חלשים, אלא כי המוח שלהם עדיין לומד איך להתמודד עם עומס רגשי ולווסת את כל המחשבות והרגשות שעולים יחד. כשהורה רואה את זה מבחוץ, הוא יכול לחשוב שהתגובה מוגזמת. אבל מבפנים, אצל בני נוער, התחושה היא אמיתית מאוד. ולכן הדבר שהכי חסר להם הוא לא “עוד עצה”, אלא יכולת פנימית להירגע, להתייצב, ולחזור לעצמם.

מה קורה כשאין לנוער כלים מנטליים להתמודד?

כשאין כלים, בני נוער משתמשים במה שיש להם. חלקם ינסו להסתיר, להגיד  “הכל בסדר”, אבל להחזיק הכל בפנים. חלקם יגיבו מהר: כעס, התפרצות, דיבור חד, דלת נסגרת. לפעמים זה נראה כמו חוסר כבוד, אבל לא פעם זו פשוט הצפה. ויש כאלה שיבחרו להתרחק: פחות שיתוף, פחות תקשורת, יותר זמן לבד, יותר מסכים.

עם הזמן, בלי כלים, מתחילים להצטבר דברים נוספים. הביטחון העצמי נפגע, בעיקר כי כל טעות מרגישה גדולה מדי. בני נוער יכולים להתחיל לחשוב שהם לא מספיק טובים, לא מספיק חכמים, לא מספיק יפים, לא מספיק חברתיים. יש כאלה שדוחים משימות כי הם מפחדים להיכשל. יש כאלה שמפסיקים לנסות בתחומים מסוימים כדי לא לחוות אכזבה. ויש כאלה שמנהלים מאבק פנימי שקט, שבו הם מרגישים שהם כל הזמן צריכים להוכיח את עצמם.

כאן גם ההורים משלמים מחיר. אתם מנסים לעודד, להגיד “זה יעבור”, “אל תתרגש”, “זה לא כזה נורא”, אבל אתם מרגישים שזה לא באמת עוזר. ואז מתחילים חילוקי דעות, ויכוחים על בית ספר, על אחריות, על מסכים, על שינה. לפעמים אתם מוצאים את עצמכם מתוסכלים, כי אתם אוהבים אותם ורוצים לעזור, אבל זה מרגיש כאילו אין לכם את הכלים הנכונים.

אימון מנטלי: לא לשנות את הילד שלכם, אלא לחזק אותו

אימון מנטלי לנוער הוא תהליך שהמטרה שלו לחזק את היכול הפנימית. הוא מתאים לכולם ולא רק למי שנמצא במצוקה קשה. מדובר בתהליך שמאפשר להתמודד טוב יותר עם לחץ, להבין מה קורה בפנים, ולפתח יציבות רגשית.

כשאנחנו מדברים על אימון מנטלי, אנחנו מדברים על מיומנות. כמו שילד לומד אסטרטגיות איך ללמוד, לומד לתכנן זמן, לומד כישורים חברתיים, כך הוא יכול ללמוד גם איך להתמודד עם מחשבות מלחיצות, איך לא להיסחף לדאגה, איך להירגע כשיש עומס, ואיך לחזור לאיזון אחרי יום קשה. אתם כהורים לא צריכים “לפתור להם את החיים”. אתם יכולים לעזור להם לקבל כלים שיעבדו עבורם לאורך זמן…(וגם ללמוד זאת בעצמכם עבורכם וכדי לתת להם דמות לחיקוי על איך אפשר להתנהל אחרת).

עוד נקודה חשובה: אימון מנטלי מחזק גם את היכולת של בני הנוער להקשיב לעצמם. בגיל הזה יש הרבה רעש מבחוץ. חברים, רשתות, דעות של אחרים. כשאין יציבות, קל להתבלבל. כשיש חוסן מנטלי, קל יותר לבחור נכון, לעמוד בלחץ חברתי, ולהרגיש בטוחים יותר בהחלטות.

איך נראים החיים של נוער עם חוסן מנטלי?

החיים לא הופכים להיות מושלמים. עדיין יהיו מבחנים, ויכוחים, ימים עמוסים, רגעים של תסכול. אבל ההבדל הוא בחוויה הפנימית ובתגובה. בני נוער עם יותר חוסן מנטלי לרוב מתאוששים מהר יותר אחרי נפילה. הם פחות “נגררים” יום שלם בגלל משהו אחד. הם מצליחים לשמור על יותר רוגע גם כשהם לא מרוצים מעצמם. הם לומדים שלא כל טעות אומרת משהו על מי שהם.

גם בבית אתם מרגישים את זה. לא תמיד יהיו פחות חיכוכים, אבל יהיו יותר רגעים של תקשורת טובה. יותר יכולת להסביר, יותר יכולת לשמוע, פחות תחושה שכל דבר מתפוצץ. בני נוער עם יציבות פנימית יכולים להגיד “קשה לי” בלי להרגיש שזה מביך, ולהורים קל יותר להיות שם בלי להיכנס למאבק כוח.

ולפעמים, הדבר המשמעותי ביותר הוא השקט בסוף יום. פחות דרמה פנימית, פחות מחשבות שממשיכות לרוץ שעות אחרי שהיום נגמר, יותר יכולת לנוח. זה משפיע על שינה, על ריכוז, על מצב רוח, ועל יחסים בבית.

סיכום

אם אתם מרגישים שהילד או הילדה שלכם מתמודדים עם לחץ, דאגה, תנודות במצב רוח או חוסר ביטחון, זה לא אומר שמשהו לא בסדר בהם. זה אומר שהם נמצאים בגיל שמאתגר את כולם, ושחסרים להם כלים פנימיים להתמודד עם כל מה שקורה סביבם ובתוכם. אימון מנטלי לנוער הוא דרך לחזק את היכולת להתמודד מבפנים, לא להילחץ מכל דבר קטן, לא להיסחף למחשבות שמחלישות, ולחזור לעצמם אחרי יום קשה. זה לא קסם ולא פתרון מהיר, אלא תהליך הדרגתי שמייצר שינוי אמיתי לאורך זמן, ובמהלך הדרך גם אתם כהורים מרגישים הקלה, כי הבית נעשה רגוע יותר והתקשורת פחות מתוחה. במקום מאבקים אינסופיים, מתחילים להופיע יותר רגעים של הבנה, יותר יכולת לדבר על מה שקורה, ויותר תחושה שאתם לא לבד בזה. וכשהשינוי הזה קורה, אתם רואים ילד שמרגיש יציב יותר, בטוח יותר, ומסוגל לעבור את התקופה הזו עם פחות שחיקה ויותר אמון בעצמו, וגם להבין שהוא יכול להתמודד עם החיים בלי לפחד מכל נפילה.

סילבה ישראל

בסילבה ישראל אנחנו מלווים בני נוער והורים בקורסים נפרדים בתהליך שמחזק חוסן פנימי ומפתח כלים מנטליים להתמודדות עם לחץ, דאגה וחוסר ביטחון. הליווי נעשה בצורה מסודרת וחווייתית, מתוך הבנה אמיתית של העולם של בני הנוער היום, ועם גישה שמכבדת אותם ואת הקצב שלהם. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לתת לילד שלכם כלי אמיתי לחיים, אפשר ליצור קשר עם סילבה ישראל ולקבל פרטים על הקורס הקרוב.

רוצים גם אתם לגלות את שיטת סילבה? 

קורס בסיסי בשיטת סילבה יפתח לכם צוהר לעולם חדש של אפשרויות, וילמד
  אתכם כיצד לרתום את כוח המוח שלכם לטובתכם. 

הצטרפו למיליוני אנשים ברחבי העולם שכבר נהנים מחיים טובים יותר:

• הרפיה ושלווה: למדו טכניקות יעילות להתמודדות עם לחץ וחרדה.
• שינוי אמונות מגבילות: התגברו על מחשבות שליליות ופתחו חשיבה חיובית.
• הגשמת מטרות: הגדירו יעדים ברורים ותכננו את הדרך להצלחה.
• חיבור לתת המודע: גלו את הפוטנציאל האישי הטמון בכם.
• פיתוח האינטואיציה: קבלו החלטות נכונות יותר וסימכו על תחושת הבטן שלכם 
• בריאות מיטבית: שמירה על בריאות תקינה 

בקורס תלמדו: 

• טכניקות הרפיה עמוקות: השתחררו מהסטרס והגיבו ברוגע.
• חשיבה באלפא: רמת מודעות מיוחדת המאפשרת חשיבה אחרת וגישה לתת המודע. 
• חשיבה חיובית: למדו לחשוב חיובי ושנו את האמונות שלכם ממגבילות למעצימות 
• שיפור הזיכרון והריכוז: זיכרו דברים בקלות רבה יותר והתמקדו במשימות. 
• חיזוק האינטואיציה והיצירתיות: פתחו פתרונות חדשניים וחשיבה מקורית. 
• להפעיל את המוח המרפא: שפרו את הבריאות, זרזו החלמה והפיגו כאבים.
• תכנות חלומות: תזמינו חלום כדי לפתור בעיה או אתגר. 
• תקשורת סובייקטיבית: איך להעביר מסר למישהו אחר בלי לדבר איתו.
• הדמיות מודרכות: עשו שימוש בכוח הדמיון להשגת מטרות. 

הקורס מתאים לכולם: 

• אנשים המעוניינים לשפר את איכות חייהם.
• מי שרוצה להצליח באתגרים שונים או לפתור בהצלחה בעיות. 
• אנשים שרוצים לשפר את הבריאות ולהתגבר על כאבים פיזיים.
• מי שרוצה מערכות יחסים טובות עם יקיריו, עם עצמו, עם כסף ועם אחרים
• כל מי שרוצה להגשים חלומות ולפתח את הפוטנציאל האישי שלו.
• כל מי שמעוניין לחיות ברווחה ולממש את היעוד שלו. 

אל תחכו, הירשמו עוד היום לשיחת התאמה אישית ללא עלות.